jak trenować

Byłam dwa razy jak byłam Śląsku na silce , wcześniej tak się czułam źle że nie robiłam nic . Raz pokrecilam cardio w tym tyg , i zrobiłam wczoraj połowę treningu nóg bo więcej nie dałam rady jakoś ostatnio im bliżej @ tym czuje się gorzej. Dziś planuje górę o ile się będę dobrze czuć . Mam w domu rowerek 20kg obciążenia i dwa gryfy więc coś będę [...]

Ale duzo tych krokow :) Skoro silowy 3x w tyg to moze lepiej jakies fbw zamiast gora dol? Nie nie ;-) nie chce mi się trenować pod plan, fbw to w ogóle odpada - nudzi mnie i niestety moje nogi wolą jak się je dobrze zmęczy ;-) podejrzewam, że skończy się na 2x dół + góra jak będzie mi sie chciało %-) może być też tak, że za 2 tygodnie będę kręcić [...]

[...] min, że może nie być po prostu hajsu na przygotowania bo poza siłką są jeszcze inne rzeczy a 100% hajsu na ten sport wydawać (teraz czy w przyszlosci) nie mam zamiaru bo mam jakis tam swój umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, był taki chłopak na animalu i na sfd tez jais czas, w pare lat nawalił na siebie sporo kg [...]

"Mysle ze jak ktos jest systematyczny, na tyle inteligentny aby nie dac se wbic do glowy glupot gadanych przez "znawcow" to bedzie go stac, aby w miare tanio i spokojnie uprawiac sobie nasz sport i tak bedac o wiele lepiej zbudowanym od przecietnego kowalskiego. Tyle ode mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to [...]

Szczerze mówiąc, to cała kulturystyka jest śmieszna Choć fakt faktem, jak zaczynałem trenować sporty walki to bałem się, że mi biceps zmaleje...

[...] ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz doszedłem do wniosku że 2-3 złożone ćwiczenia na dużą partie 1-2 na małą co 5 dni (na małe częściej) sprawdza się [...]

kiedyś %-) ale zawalczę o to :) Panda mnie zdemotywował, ale w sumie nie... przypomniał prawdę - kulturyści z lat złotej ery kulturystyki, jeszcze do teraz jakoś się trzymają a wystarczy spojrzeć choćby na Martineza po wyjściu z ciurmy %-) czytałem wywiad z Sergiem Olivą w jego temacie tu na sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu [...]

[...] tego ,ze sie chce trzeba spełnic wszystkie warunki ,lata ,lata trenowac i brac to czego nie wolno brac :) samo chciec to za mało,wielu chce i a tak nic nie moze poza tym jak juz ewentualnie uda się rozwinąc przesadnie muskulature ,nie żle trzeba w ogóle sie nameczyc ,zeby ja utrzymac,bo spada duzo szybciej niz ją sie wyparacowuje [...]

Jak mi rodzina nie wymyśli planów żadnych na weekend, to będę we Wrocku na wyciskaniu, bo mam rzut beretem. Lipa tylko, że kategoria jest od 80kg, a ja właśnie redukuje pod 75 i docelowo koło 74(bo taka jest kategoria w trójboju) chce się zatrzymać. Po wakacjach zacząć już trenować typowo pod trójbój tylko, z pomocą oczywiście osób z tego forum(bo [...]

Najważniejsze, że masz apetyt (na większe mięśnie). Aby być podobnym do kuby i Rafała to musisz więcej trenować kulturystycznie czyli podobnie jak oni. Dieta - wystarczy gdy nie będziesz "obżerać się" słodyczami oraz tłuszczami. Białko wg starych zasad 1,5-2g/kgmc powinno wystarczyć (kiedyś tak jedli i rośli). Z bólem czasami tak jest [...]

[...] Zenstova, i brata Fiodora Aleksandra Emelianenkę. W roku 2005 Fedor postanowił znacznie polepszyć swoje techniki kopnięc. Trenował Muay Thai, z samym Ernesto Hoostem, oraz jak już wyżej pisałem dodał do teamu Ruslana Nagnibeda, PRZYNALEŻNOŚĆ KLUBOWA Fedor Emelianenko zaczął swoją karierę w MMA, w klubie RUSSIAN TOP TEAM. Trenował tam z [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

no na 15 latek jestes dobry :)) szkoda ze ja wczesniej nie zaczelem trenowac ale takie zycie :)moje osiedle na ktorym mieszkam woli sie zajmowac czyms innym takze nie mialem sie z kim zabrac za trenowanie moi koledzy wola imrezki i inne uzywki wiecie jak to jest :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Wiesz co d.j666 jednak ogranicze sie do raza, no moze dwoch tygodniowo z tymi cwiczeniami na klate, ale muliki to musze 3 razy trenowac , to jest jak nalog . Z czasem moj trening bedzie stawal sie coraz to bardziej optymalnym (mam nadzieje) . lol Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po [...]

[...] jedynie przy dobieraniu cięzarów przy przysiadach, martwym ciągu, a wyciskanie zza karku rób na siedząco, to troche mniej obcazy kręgosłup niz robiłbyś to na stojąco, a pozatym barków nie musisz trenować tylko sztangą, jak używasz sztangielek to cięzary nie sa duże, a cwiczenia bardzo dobre wiec ćwicz barki bez obaw że nie urośniesz d.j666

[...] mam aktualnie (2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, 2x7kg) - i to w hanklach. Z nich robię sztangę i max mam 38kg... Siłownie mam w mieszkaniu (w pokoju mojej siory, która się wyprowadziła jakiś czas temu...). Pokój nie jest duży, ale spokojnie by mi się zmieściła ławeczka ze stojakami i wyciągiem górnym oraz "troszkę" ciężarków. Pozdrawiam... Sny są [...]

vox kupuj super okazja taniej nie dostaniesz buther ty qrde jesteś szwarceneger żeby trenować tak jak on on takie treningi robił po wielu latach ćwiczeń chcesz tak ćwiczyć twoje efekty twoje zdrowie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Zapodaj ktoś tu zdjęcie Arniego jak miał 16-17lat, a ja spadam trenować (jeszcze tylko 2 obwody...) A ja już siły nie mam ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem [...]

[...] niedowiarkiem a samemu ci poszlo w 2,5 meicha 20 kg a mi poszlo 32 czy to takie trudne zobaczymy teraz zaczynam znoffu ostro trenowac nie dam wam szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo o nie mam zamiar zrobic 6 kg masy [...]

Zależy mi na masie gdyż przy wzroście 1,80 warze tylko 60(w bicu 30) jak najlepiej trenować Life is brutal